预备： 1、左脚顺脚尖 2、跨出一大步 3、形成左弓步 4、左手心向上 5、放在左膝上 6、手指要松直 动作： 1、收腹需提气 2、右手用内力 3、沿左臂内侧 4、拉伸韧带筋 5、再经胸前过 6、提至右肩上 7、同时鼻吸气 8、右手按原路 9、下搓复原位 10、同时口吸气 11、上提下又搓 12、一次各一遍 13、做完七遍后 14、右脚换在前 15、再做七遍后 16、恢复直立站
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